CEGAH VARISES DAN SENAM MUKA

1. olahraga yang teratur ,lakukan senam kaki sambil duduk putar pergelangan kaki searah jarum jam.

2. Kurangi memakai sepatu hak tinggi .Jangan terlalu sering memakai pakaian ketat pada pinggang, paha, kaki 

3. Jangan berfiri atau duduk menyilangkan kaki terlalu lama.

4. konsumsi vitamin C  dan E 

1.  Tempelkan bibir atas dan bawah lalu getarkan bibir seperti menyembur sambil bunyikan "Brrr".Lakukan selama 2 menit

2. meringis dan pamerkan gigi selebar mungkin dan julurkan lidah .lakukan 5 kali, Sambil menutup mata Setelah itu buka mata dan tersenyum selebar mungkin tnpa terlihat gigi lakukan masing-masing 3 kali.

3. Tarik pipi kedalam dan jepit diantara gigi sehingga berbebtuk seperti paruh burung. Tahan samapi 15 detik lakukan 5 kali.

4. Bicara A, I, U, E, O sebanyak 10 hitungan .

Sumber : 

AGENDA SEKOLAHMAJALAH GADIS 2006 2007